Vestimentas ok, tênis ok, garrafinha de água ok, lanche ok também. Tudo pronto, hora de ir para a rua caminhar. Você sabe que será bom porque conseguirá se sentir mais leve, mas já imaginou que mecanismos o organismo usa para elevar seu bem-estar a cada pernada?
Após meia hora suando a camisa, os estoques de gordura passam a ser quebrados para fornecer energia, o que ajuda a emagrecer. Antes disso, logo nos primeiros minutos, o coração trabalha em ritmo acelerado. Esse aumento na frequência cardíaca acontece para abastecer os músculos de sangue. Com o tempo, esse estímulo fortalece o órgão.
Caminhadas regulares fazem os vasos se relaxarem e o sangue circular mais facilmente. Isso é sinônimo de pressão sob controle. Quando você caminha, uma quantidade maior de sangue é enviada aos músculos das pernas, de modo que eles ficam bem-nutridos.
Benefícios para mais de metro
A resposta do organismo à caminhada é imediata. O recomendado é que você caminhe, pelo menos, três vezes por semana, durante uma hora. Claro que você não precisa começar com tudo! O ideal, para quem está completamente parado, é aumentar gradativamente o tempo e a velocidade dos passos.
Uma vida com endorfina
Caminhar provoca a oxigenação do cérebro e a liberação de endorfina, substância bioquímica do prazer. É por isso que quem caminha conhece de perto aquela sensação de bem-estar, de liberdade, de calma. Ela ajuda a aliviar a dor e ainda regula as emoções.
Esse hormônio é peça fundamental no tratamento de depressões leves e para aquelas pessoas que estão sendo “engolidas” pela rotina de trabalho, pois ele ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse, aliviando, assim, as tensões cotidianas.
Além da endorfina, mexer o esqueleto também produz o hormônio do crescimento — conhecido como GH, ele é um potente agente anabólico que estimula o crescimento tecidual, cartilaginoso e ósseo — e catecolaminas, um grupo de substâncias em que estão presentes a adrenalina e a noradrenalina.
Câncer colorretal
Um dos principais fatores de risco para o surgimento de câncer colorretal é a inatividade física. Se você quer passar bem longe desse mal, a caminhada é uma ótima aposta. Caminhar pelo menos duas horas e meia por semana não só reduz o risco, como também diminui a probabilidade de morrer caso desenvolva a doença.
Viu só como não se trata apenas de uma simples caminhada? Sabendo de tantos benefícios, que tal começar hoje mesmo a caminhar?
