Você sabia que a saúde da pele pode estar relacionada ao funcionamento do intestino?
É curioso como muita gente não sabe, mas a nossa pele é o espelho externo da saúde intestinal. Inclusive, muitas condições dermatológicas podem ter relação direta com um desequilíbrio da microbiota, ou seja, com o conjunto de microrganismos que vivem no trato gastrointestinal em condições normais, sem nos causar doenças.
De genética e hormônios, à dieta e nutrição alimentar, a saúde da pele é um reflexo do que acontece no nosso organismo. Logo, um intestino saudável é fundamental também para manter a pele hidratada. Um mau funcionamento do intestino estimula a produção de substâncias inflamatórias e células que limitam o sistema imunológico, desencadeando uma inflamação sistêmica e crônica.
Quando a microbiota intestinal está em desequilíbrio, seja por alimentação inadequada ou estresse, ela passa a ser ocupada por bactérias patogênicas que desencadeiam inflamação, provocando o surgimento de espinhas na pele, dermatite atópica, vermelhidão e até rugas.
Além disso, uma possível carência de aminoácidos, vitaminas, minerais e ácidos graxos, compromete a desintoxicação da pele, produção de colágeno e a manutenção da camada de gordura que protege a pele.
Vale ressaltar que a microbiota intestinal é responsável pela síntese e absorção de nutrientes e neurotransmissores, sendo uma das principais reguladoras do eixo intestino-pele. Além de proteger o organismo contra agentes patogênicos e seus metabólitos tóxicos, a microbiota também modula a expressão de proteínas inflamatórias, influenciando a resposta imunológica da pele.
Talvez você esteja se perguntando o que de fato favorece a disbiose intestinal, isto é, o desequilíbrio na flora e no intestino. Além do estresse, o consumo excessivo de açúcar, alimentos ultraprocessados, bebidas alcoólicas e até o uso de antibióticos, são fatores que diminuem a população de bactérias boas que habitam a flora intestinal.
Nossos hábitos alimentares e o estilo de vida influenciam diretamente no funcionamento do intestino, que também está conectado com o nosso cérebro. Portanto, para que o organismo esteja em equilíbrio, é importante buscar medidas que aliviam o estresse do dia a dia, como praticar exercícios para respiração (yoga ou meditação) e cuidar da saúde mental.
Uma dieta balanceada e rica em vegetais, que inclua frutas, verduras, legumes, cereais e grãos integrais no cardápio, contribui com substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, essenciais para o bom funcionamento do intestino.
Estudos indicam que alguns aminoácios, que são pedaços de proteínas, protegem o revestimento interno do intestino e o microbioma, isto é, toda a comunidade de microrganismos que compõe o nosso corpo: moléculas como arginina, glicina, glutamina e glutamato de cisteína fornecidas por uma dieta equilibrada.
Além de uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos ou outras atividades que possibilitam aliviar o estresse, uma mudança de hábitos, como evitar fumar, tomar antibióticos sem necessidade e prescrição também devem ser considerados na sua rotina. Afinal, para manter a saúde do intestino é fundamental cultivar bons hábitos. Com o organismo em harmonia, a sua pele ficará cada vez mais bonita e saudável.
