Você já reparou que quando estamos em uma situação de estresse sentimos um frio na barriga e até mesmo vontade de ir ao banheiro?
Essa reação voluntária é estimulada pelo seu intestino. Isso mesmo! O nosso sistema digestivo tem cerca de 500 milhões de neurônios e mais de 30 neurotransmissores, que fazem com que ele seja responsável por emitir respostas emocionais e comportamentais.
O intestino tem cerca de 500 milhões de células neurotransmissoras, que conseguem coordenar tarefas como a liberação de substâncias digestivas e os movimentos que estimulam o bolo fecal a ir embora.
Outro ponto importante é que nele são processados cerca de 50% de toda a dopamina e 90% da serotonina presentes no organismo. Esses neurotransmissores estão ligados ao prazer e ao bem-estar.
Você acha que acabou? Em nosso intestino vivem trilhões de micróbios, que gostam de diferentes alimentos. Eles são fundamentais para a digestão, uma vez que sua atividade permite que nosso corpo absorva certos nutrientes dos alimentos. Diferentes micróbios prosperam com diferentes alimentos e, por isso, o microbioma intestinal melhora com uma dieta diversificada.
Agora que você já conhece um pouco da relação entre o intestino e seu cérebro, que tal aproveitar o Dia Mundial da Saúde e repensar a sua saúde intestinal?
- Siga uma dieta diversificada para equilibrar o microbioma intestinal;
- Elimine alimentos pró-inflamatórios da sua dieta;
- Coma comida de verdade, com alimentos naturais e minimamente processados;
- Reduza o nível de estresse, fazendo meditação, relaxamento, mindfulness (atenção plena) ou ioga;
- Consuma probióticos;
- Hidrate-se! A água auxilia na formação e na motilidade do bolo fecal no intestino, evitando a constipação;
- Tente dormir melhor: um estudo mostrou que, se você muda ou interrompe o relógio biológico alterando seus padrões de sono, também prejudica seu intestino.
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