Ir ao banheiro é uma atividade tão rotineira que raramente paramos para pensar se estamos fazendo isso da maneira mais saudável. No entanto, a forma como evacuamos e cuidamos de nossa higiene pessoal pode ter um impacto significativo em nossa saúde a longo prazo.
Vamos explorar cinco erros comuns que você pode estar cometendo no banheiro e como evitá-los. Confira!
Levar um livro ou celular para o banheiro
É tentador levar algo para se distrair enquanto está no vaso sanitário, seja um livro, celular ou revista. No entanto, passar muito tempo sentado no vaso pode criar uma pressão adicional no ânus, levando ao desenvolvimento de hemorroidas. Além disso, essa prática pode dificultar a evacuação, já que a postura inadequada impede que o reto se alinhe adequadamente para facilitar a eliminação.
Como evitar: Reserve um tempo apropriado para ir ao banheiro e evite distrações durante o processo. Tente fazer com que suas visitas ao banheiro sejam eficientes e rápidas.
Sentar em postura inadequada
A forma como você se senta no vaso sanitário é fundamental para uma evacuação saudável. Sentar-se de maneira inadequada, como com os pés no chão, pode criar uma tensão no reto e no ânus, tornando a evacuação mais difícil e demorada.
Como evitar: Considere elevar seus pés usando um suporte para os pés ou simplesmente dobrando os joelhos. Isso ajuda a posicionar seu corpo de forma a facilitar a eliminação.
Segurar a evacuação ou adiar a hora de ir ao banheiro
Ignorar a vontade de evacuar ou adiar o momento de ir ao banheiro pode levar a problemas de constipação. Quando você segura a evacuação, as fezes podem ficar mais secas e difíceis de passar, causando desconforto e até mesmo fissuras anais.
Como evitar: Preste atenção aos sinais do seu corpo e vá ao banheiro assim que sentir a necessidade. Evitar a constipação é fundamental para a saúde intestinal.
Fazer força excessiva
Fazer força excessiva durante a evacuação pode parecer uma maneira eficaz de eliminar as fezes, mas na verdade pode causar problemas, como hemorroidas ou prolapso retal. A força extrema coloca uma pressão significativa nos músculos do assoalho pélvico e na região abdominal.
Como evitar: Evite forçar e permita que o processo de evacuação aconteça de forma natural. Beba bastante água e mantenha uma dieta rica em fibras para evitar a constipação.
Não higienizar adequadamente
A higiene adequada após a evacuação é essencial para prevenir infecções e irritações. Não limpar-se de maneira adequada pode levar a problemas de pele e desconforto.
Como evitar: Use papel higiênico úmido ou lenços umedecidos para limpar a região anal e, em seguida, seque com papel higiênico seco. Lembre-se de limpar de frente para trás para evitar a transferência de bactérias da região anal para a genital.
Evitar esses erros comuns no banheiro pode contribuir para uma melhor saúde intestinal e prevenir problemas a longo prazo. Lembre-se de que cuidar do seu corpo começa com hábitos saudáveis, mesmo nas atividades mais simples do dia a dia.
